Zespół SIBO, czyli Zespół przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim, jest trudnym schorzeniem trawiennym, które może prowadzić do wielu nieprzyjemnych objawów. Jednym z kluczowych aspektów leczenia SIBO jest dieta. W związku z tym warto zapoznać się , co jeść przy SIBO, jakie produkty są zalecane, a jakie należy unikać, oraz jakie są najczęstsze objawy tego schorzenia.
SIBO – Co to jest?
Zespół SIBO, charakteryzuje się nadmiernym namnażaniem się w jelicie cienkim bakterii, które w fizjologicznych warunkach występują w jelicie grubym. W konsekwencji czego, dochodzi do pojawienia się różnego rodzaju niespecyficznych objawów.
Objawy SIBO
Objawy SIBO związane są przede wszystkim z układem pokarmowym, są to:
- Biegunka – częste, luźne stolce,
- Zaparcia – trudności w regularnym wypróżnianiu,
- Wzdęcia – uczucie nadmiernego rozdęcia brzucha,
- Nudności i wymioty – problemy z trawieniem,
- Bóle brzucha – ostre lub tępe dolegliwości w okolicach brzucha.
Dodatkowo mogą występować takie objawy jak, osłabienie i nadmierne przemęczenie, czy nawet trądzik.
Dieta przy SIBO: Co jeść, a czego unikać?
Dieta odgrywa kluczową rolę w leczeniu SIBO. Oto, co powinieneś wiedzieć, planując swoją dietę w przypadku tego schorzenia:
- Rozpocznij dietę od razu po zakończeniu leczenia SIBO
- Stosuj dietę low FODMAP
Dieta low FODMAP to specjalna dieta, która eliminuje produkty bogate w węglowodany fermentujące, które stanowią pożywkę dla bakterii. Może pomóc w kontrolowaniu objawów SIBO.
Więcej informacji: https://instytut-mikroekologii.pl/
Dieta ta dzieli się na 3 etapy:
1 etap- eliminacja
W tym etapie eliminacji podlegają produkty z dużą zawartością FODMAP. Są to przede wszystkim produkty mleczne zawierające laktozę, rośliny strączkowe, czosnek, cebula, por, kalafior, brokuł, kiszonki, pszenica, żyto jęczmień, miód, ksylitol. Etap ten powinien trwać nie dłużej niż 6 tygodni.
2 etap- reintrodukcja
Ponowne wprowadzenie produktów zawierających większą ilość FODMAP. Należy wprowadzać/ zwiększać ilość produktu stopniowo i pojedynczo, aby sprawdzić tolerancje organizmu na produkt. Najlepiej wprowadzać jeden produkt przez 3 dni.
3 etap- stabilizacja
Stosowanie indywidualnej diety, która będzie zawierać tolerowane produkty.
- Wybieraj lekkostrawne źródła białka
Zaleca się spożywanie lekkostrawnych źródeł białka, takich jak kurczak, ryby czy jajka. Unikaj ciężkostrawnych produktów mięsnych, które mogą obciążać układ trawienny.
- Włącz do diety zamienniki produktów mlecznych
Produkty mleczne zawierające laktozę należy wyeliminować. W ich miejsce można łączyć produkty mleczne bez laktozy lub napoje/ produkty roślinne, naturalnie bezlaktozowe.
- Spożywaj probiotyki ostrożnie
Probiotyki mogą być korzystne dla zdrowia jelit, ale w przypadku SIBO, warto być ostrożnym. Niektóre szczepy probiotyczne mogą nasilać objawy SIBO, więc konsultuj się z lekarzem przed ich stosowaniem.
- Jedz małe i regularne posiłki
Warto spożywać mniejsze posiłki, najlepiej 4 w ciągu dnia, co 4 godziny, aby nie obciążać układu trawiennego. To pomaga zminimalizować objawy SIBO i ułatwia trawienie.
Podsumowanie
Dieta przy SIBO odgrywa kluczową rolę w leczeniu tego schorzenia. Unikanie węglowodanów fermentujących, ograniczanie błonnika i spożywanie lekkostrawnych źródeł białka to podstawowe zasady, które warto wziąć pod uwagę. Pamiętaj jednak, że każdy przypadek SIBO jest inny, dlatego najlepiej jest skonsultować się z dietetykiem, aby dostosować dietę do własnych potrzeb.
Jeśli podejrzewasz, że masz SIBO i borykasz się z nieprzyjemnymi objawami, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty. Leczenie może znacząco poprawić jakość życia i zdrowie jelit w SIBO. Dieta, natomiast jest wsparciem w całej terapii. W związku z tym, aby całościowo podejść do leczenia należy współpracować zarówno z lekarze jak i dietetykiem.
